いま、私の願うことは、

叶うならば、

質の高い睡眠ができる身体が・・・

ほしいです・・＞＜

睡眠薬も２種類に増えたのですが、

睡眠時間は取れるものの、ぐっすり眠れていない。

悪夢を見ることが多く、

朝起きたら、スッキリどころかぐったりなのです。

ということで、質のいい睡眠の取り方を検索・・

結構いろいろとあったので、最も効果がありそうな３選。

１．寝るときの室温・体温を心地いい温度にする

　　→腹巻、靴下を活用する。暑いときは冷房を使用する。（ケチらない！）

２．寝る１時間前にスマホを見ない

　　→ホントそれ・・。

　　　寝る前は翌日の準備と家事とストレッチをするようにします。

３．書いてみたけど、眠い時に寝る。無理しない。

　　→スマホ見たくてたまらないときは、時間を決めて使用する。

　　　ゲームもしかり。満足したら多分眠れる。

「質の良い睡眠の取り方！○選！」など、たくさん出てきますが、

結局は「今日も満足に過ごした！」という気持ちとかが大事なのかな、

と思いました。

よくやってしまうのが、イライラをネットサーフィンやゲームで

解消しようとして何時間も費やしてしまうやつ。

やっぱり復職後は、何かとストレスが溜まりイライラしてしまうのよね。

そのうえ、自己観察することも減っているため、

イライラしていることに気づかず、気づいたときは疲れ果てた後。

こうならないように気を付けます・・。

満足に仕事ができるようになりますように。