いま、私の願うことは、
叶うならば、
質の高い睡眠ができる身体が・・・
ほしいです・・＞＜
睡眠薬も２種類に増えたのですが、
睡眠時間は取れるものの、ぐっすり眠れていない。
悪夢を見ることが多く、
朝起きたら、スッキリどころかぐったりなのです。
ということで、質のいい睡眠の取り方を検索・・
結構いろいろとあったので、最も効果がありそうな３選。
１．寝るときの室温・体温を心地いい温度にする
→腹巻、靴下を活用する。暑いときは冷房を使用する。（ケチらない！）
２．寝る１時間前にスマホを見ない
→ホントそれ・・。
寝る前は翌日の準備と家事とストレッチをするようにします。
３．書いてみたけど、眠い時に寝る。無理しない。
→スマホ見たくてたまらないときは、時間を決めて使用する。
ゲームもしかり。満足したら多分眠れる。
「質の良い睡眠の取り方！○選！」など、たくさん出てきますが、
結局は「今日も満足に過ごした！」という気持ちとかが大事なのかな、
と思いました。
よくやってしまうのが、イライラをネットサーフィンやゲームで
解消しようとして何時間も費やしてしまうやつ。
やっぱり復職後は、何かとストレスが溜まりイライラしてしまうのよね。
そのうえ、自己観察することも減っているため、
イライラしていることに気づかず、気づいたときは疲れ果てた後。
こうならないように気を付けます・・。
満足に仕事ができるようになりますように。
死んじゃうよ！死なないけど！！
久々に、ちょっと死にたいと思った。
上司に、健康の管理をするように、要はフレックスやテレワークを
前もって申請しておくなどの工夫をしてください、と注意されて、
なぜかショックを受けてしまった。
それが出来ないから困っているんだけどな、、
出来なかったら、異動とかさせられるのかな、と思ったりしてたら、
頭がぐちゃあってなって。
上司を過信してたのもあったというか、所詮は責任者というか、意外と淡泊というか、まあ、うん。
いや、お互い様なんだけどね。
何があっても大事にしてもらいたかったんだよなあ、、
いま気付いたけど、、
かと言って、私は何か上司に与えたことはないし、、
ほんと、お互い様。。。
ギブギブ人間になれるようにします。
