完璧主義と鬱
いま、「がんばりすぎるあなたへ 完璧主義を健全な習慣に変える方法」
というジェフ・シマンスキーさん著の本を読んでいます。
完璧主義には、健全な完璧主義と不健全な完璧主義が存在し、
不健全な方を治す方法が記載されています。
ある課題に対して、これをクリアしたらステップアップできそうだ、
がんばろう!というのが健全。
これをクリアしなきゃ見捨てられる、やらなきゃいけない、
というのが不健全。
不健全な完璧主義者は、鬱の原因になり得そうだなあと
感じました。
休職中も、たとえば一日中ゲームしてしまったとしたら、
やっぱり「今日は何もできなかったなあ」なんて思います。
ゲームを楽しんで良い一日だったはずなんですけどね。
ネガティブ オブ ジョイトイ